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怎样喝酸奶更健康 3要3不要

更新时间:2015-06-04 15:05:40点击次数:938次

酸奶的营养价值很丰富,经常饮用对我们的身体健康有益处。一天喝袋酸奶许多人都会这么做,但是怎样才可以真正的喝出健康呢?洛阳春晖月嫂培训介绍的3要、3不要。

三要:

1.要鉴别品种。商场里销售的由牛奶、糖、乳酸、苹果酸、香料、防腐剂等配制成的“乳酸奶”,是不具有酸牛奶的保健功效的,购买时要仔细选择。

2.要饭后2个小时左右饮用。适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值在2以下,如饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;饭后胃液被稀释,PH值只上升到3~5。

3.要饮后及时漱口。乳酸类的饮料的不断发展,儿童的龋齿率也随之增加,这是乳酸菌中的某些细菌起主导作用。

三不要:

1.不要加热。酸奶中的活性,乳性乳酸菌,如果加热或者时开水稀释,便会大量死亡,不但本来的风味会消失,营养价值也损失殆尽。

2.不要和某些药物同服。比如,红霉素、氯霉素等抗生素,可破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

3.不要给婴儿喂食。酸奶中含的钙量很少,婴儿正在生长发育,需要大量的钙,酸奶中由乳酸菌生成抗生素,虽然可以抑制消灭很多病原体微生物,但也会破坏对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,特别是对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。


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